RUNCLUB - Zaterdagse pas

Trainings­opbouw

1. 06:3006:45

   Verzamelen 15 min

   Kom aan, zeg hallo, zet je tas neer en maak kennis met de hosts. Eerste keer? Stel je even voor, dan helpen we je de juiste groep te vinden.

2. 06:4506:55

   Warming-up 10 min

   Samen rustig inlopen.

3. 06:5507:40

   Kern 45 min

   Ontspannen sociale loop in praattempo. Niemand blijft achter.

4. 07:4007:45

   Cooling-down 5 min

   Wandelen en rekken.

Looptijd 60 min · Totaal 75 min (06:30 – 07:45)

Trainingsprofiel

• Rustig
• Gemiddeld
• Tempo
• Hard
• Zeer hard
• Maximaal
• Herstel
• Oefening