FAQ
Vragen? Wij hebben de antwoorden.
Alles wat je moet weten voor je eerste training met RUNCLUB.
Wie kan er meedoen met RUNCLUB?
Iedereen. We zijn een diverse, internationale groep lopers, van absolute beginners tot doorgewinterde marathonlopers. Op een gewone zondag lopen er mensen van meer dan 20 nationaliteiten mee. Ongeacht je niveau, kunnen, gender of achtergrond: je bent welkom.
Ik heb nog nooit hardgelopen. Ben ik te langzaam?
Nee. We trainen op tijd en intensiteit in plaats van vaste afstanden, dus iedereen start samen en finisht bij de meeste trainingen ook samen, als één team. En onze gouden regel is Niemand blijft achter: wordt het gat tussen de kop en de staart te groot, dan loopt de groep terug. Lees onze beginnersgids voor tips om te beginnen.
Hoe doe ik mee aan mijn eerste training?
Bekijk het weekschema, kies een training en kom een paar minuten eerder. Stel je voor aan een van onze ervaren hosts en zij helpen je de juiste groep te vinden. Kijk voor de laatste informatie over het verzamelpunt in onze Facebook-evenementen of op Reclub.
Wat moet ik meenemen?
Comfortabele hardloopschoenen, lichte kleding, water (het is warm in Saigon!) en een positieve instelling. Een telefoon of gps-horloge is handig maar niet nodig.
Wat gebeurt er als het regent?
Dan lopen we. RUNCLUB laat nooit een training vallen: de trainingen gaan door bij regen, op feestdagen en ook als iedereen nog moe is van een wedstrijd. Regelmaat is een van onze kernprincipes.
Welke tempogroep kies ik op zondag?
Team Sloth (7:00+ min/km) is perfect als je nieuw bent of rustig wilt lopen. Team Lion (rond 6:15 min/km) past bij gemiddelde lopers en Team Cheetah (rond 5:30 min/km) is voor de snellere lopers. Dit zijn gemiddelde tempo's over de hele loop: we volgen altijd een gestructureerde training, dus sommige delen zijn sneller en andere langzamer. Twijfel je? Begin in een langzamere groep. Je kunt volgende week altijd opschuiven.
Waar spreken we precies af?
De meeste trainingen beginnen bij Sala (omgeving Thu Thiem / Flower Bridge). De intervallen op woensdag zijn in District 7 en de locatie van de zondagse duurloop kan wisselen. Kijk op de pagina Trainingen voor de actuele locaties en in de Facebook-evenementen voor eventuele wijzigingen.
Do I need to speak English?
No. RUNCLUB is an international community and Vietnamese and English are our common languages on the road. It's a great place to make friends from all over the world.
Mag ik een vriend meenemen?
Zeker, graag zelfs! Samen lopen is leuker. Deel deze website of onze Facebookgroep met je vrienden en collega's. Elk nieuw gezicht maakt de community sterker.
Mag ik foto's maken tijdens de trainingen?
Ja, maar respecteer ieders privacy: vraag altijd toestemming voordat je foto's van andere lopers online zet.
Mag ik mijn bedrijf promoten in de groep?
No. We have zero tolerance for spammers and sellers, and this is strictly enforced on our social channels. If you'd like to support RUNCLUB as a partner or sponsor, get in touch through our Sponsor page. If you have something that benefits our runners or the running community, get in touch and we are happy to give you approval to post.
Ik ben geblesseerd of heb pijn tijdens het lopen. Wat moet ik doen?
Neem rust en ga naar een professional als de pijn aanhoudt. Onze krachttraining op maandag is gericht op blessurepreventie, en ons lid van het eerste uur Stefan Laporte, een Franse osteopaat, deelt uitstekende video's over blessurepreventie en herstel op zijn YouTube-kanaal SafeMotions.
Is er een ledengedeelte?
Er komt binnenkort een ledengedeelte. Leden met een account kunnen nu al inloggen via de pagina Inloggen leden.
Wat is jullie beleid over zwerfafval?
Absolute nultolerantie. Gooi nooit een flesje, gelverpakking of wat dan ook op de route. Houd je afval bij je tot je een prullenbak tegenkomt of neem het mee naar huis, en raap achtergelaten flesjes onderweg op. We willen elke route schoner achterlaten dan we hem aantroffen.
Nog een vraag? Stel hem in onze Facebookgroep