RUNCLUB - 土曜ストライド

セッションの流れ

1. 06:3006:45

   集合 15分

   到着したら挨拶をして、飲み物を用意しておきましょう。初めての方は自己紹介をして、これまでのランニング経験(あれば)を少し教えてください。私たちのトレーニングスケジュールと練習方法についてアドバイスします。

2. 06:4506:55

   ウォームアップ 10分

   みんなで軽くジョグ。

3. 06:5507:40

   メインセット 45分

   会話ができるペースでのリラックスしたソーシャルラン。誰も置いていきません。

4. 07:4007:45

   クールダウン 5分

   ウォーキングとストレッチ。

ランニング 60分 · 合計 75分(06:30–07:45)

ワークアウトプロファイル

• イージー
• 中強度
• テンポ
• ハード
• とてもハード
• 最大
• リカバリー
• エクササイズ