Tập luyện & lịch
Các buổi tập đã qua
Xem lại các buổi tập trước: chúng tôi đã chạy gì, bài tập và các nhóm tốc độ. Mỗi buổi đều có liên kết đến kế hoạch đầy đủ.
Tháng 11 2026
- T2, 9/11 RUNCLUB - Đánh thức cơ mông Sức mạnh & chạy giao lưu · 80 phút
- CN, 8/11 RUNCLUB - Bền bỉ trên đôi chân Endurance / Long Run · 60–115 phút · Team Cheetah · Team Lion · Team Sloth
- T7, 7/11 RUNCLUB - Saturday FIKA time Chạy hỗ trợ & giao lưu · 60 phút
- T4, 4/11 RUNCLUB - Nhanh hơn cuối tuần Tập interval · 67 phút · Phòng thí nghiệm tốc độ thứ Tư 31:40
- T2, 2/11 RUNCLUB - Thu Thiem Iron Legs Sức mạnh & chạy giao lưu · 85 phút
- CN, 1/11 RUNCLUB - Cây số hoàng hôn Endurance / Long Run · 60–129 phút · Team Cheetah · Team Lion · Team Sloth
Tháng 10 2026
- T7, 31/10 RUNCLUB - Chạy xong đi ăn sáng Chạy hỗ trợ & giao lưu · 60 phút
- T4, 28/10 RUNCLUB - Ngày nhịp cao Tập interval · 55 phút · Phòng thí nghiệm tốc độ thứ Tư 29:40
- T2, 26/10 RUNCLUB - Thứ Hai không chờ ai Sức mạnh & chạy giao lưu · 65 phút
- CN, 25/10 RUNCLUB - Cùng nhau mạnh hơn Endurance / Long Run · 60–115 phút · Team Cheetah · Team Lion · Team Sloth
- T7, 24/10 RUNCLUB - Sát cánh bên nhau Chạy hỗ trợ & giao lưu · 60 phút
- T4, 21/10 RUNCLUB - Buổi tập tốc độ Tập interval · 55 phút · Phòng thí nghiệm tốc độ thứ Tư 29:40
- T2, 19/10 RUNCLUB - Thứ Hai chân sắt Sức mạnh & chạy giao lưu · 65 phút
- CN, 18/10 RUNCLUB - Giờ của đội Endurance / Long Run · 60–115 phút · Team Cheetah · Team Lion · Team Sloth
- T7, 17/10 RUNCLUB - Chạy giao lưu Chạy hỗ trợ & giao lưu · 60 phút