Hỏi đáp
Có câu hỏi? Chúng tôi có câu trả lời.
Mọi điều bạn cần biết trước buổi chạy đầu tiên với RUNCLUB.
Ai có thể tham gia RUNCLUB?
Bất kỳ ai. Chúng tôi là một tập thể runner đa dạng, quốc tế, từ người mới hoàn toàn đến runner marathon dày dạn. Vào một ngày Chủ Nhật bình thường, runner từ hơn 20 quốc tịch chạy cùng chúng tôi. Bất kể kỹ năng, khả năng, giới tính hay xuất thân, bạn đều được chào đón.
Tôi chưa từng chạy bộ. Tôi có quá chậm không?
Không. Chúng tôi tập theo thời gian và cường độ thay vì quãng đường cố định, nên mọi người bắt đầu cùng nhau và, trong hầu hết các buổi tập, về đích cùng nhau như một đội. Và quy tắc vàng của chúng tôi là Không bỏ lại ai phía sau: nếu khoảng cách giữa đầu và cuối đoàn quá xa, cả nhóm sẽ vòng lại. Hãy đọc Hướng dẫn cho người mới để có lời khuyên khi bắt đầu.
Làm sao để tham gia buổi chạy đầu tiên?
Xem lịch tập hằng tuần, chọn một buổi và đến sớm vài phút. Giới thiệu bản thân với một trong các host, họ sẽ giúp bạn tìm nhóm phù hợp. Để biết thông tin mới nhất về điểm hẹn, hãy xem sự kiện Facebook hoặc Reclub.
Tôi nên mang theo gì?
Giày chạy thoải mái, quần áo nhẹ, nước uống (Sài Gòn nóng lắm!) và một tinh thần tích cực. Điện thoại hoặc đồng hồ GPS thì tiện nhưng không bắt buộc.
Trời mưa thì sao?
Chúng tôi vẫn chạy. RUNCLUB không bao giờ hủy buổi chạy: các buổi tập vẫn diễn ra dù mưa, ngày lễ hay mệt mỏi sau giải. Sự đều đặn là một trong những nguyên tắc cốt lõi của chúng tôi.
Tôi nên chọn nhóm tốc độ nào vào Chủ Nhật?
Team Sloth (7:00+ phút/km) rất phù hợp nếu bạn mới chạy hoặc muốn chạy nhẹ. Team Lion (khoảng 6:15 phút/km) hợp với runner trung bình, còn Team Cheetah (khoảng 5:30 phút/km) dành cho runner nhanh hơn. Đây là tốc độ trung bình của cả buổi chạy: chúng tôi luôn theo một bài tập có cấu trúc, nên có phần nhanh hơn và có phần chậm hơn. Nếu chưa chắc, hãy bắt đầu ở nhóm chậm hơn. Tuần sau bạn luôn có thể lên nhóm nhanh hơn.
Chính xác thì chúng ta gặp nhau ở đâu?
Hầu hết các buổi tập bắt đầu ở Sala (khu vực Thủ Thiêm / Flower Bridge). Interval thứ Tư diễn ra ở Quận 7, còn địa điểm chạy dài Chủ Nhật có thể thay đổi. Xem trang Tập luyện để biết địa điểm hiện tại và theo dõi sự kiện Facebook để cập nhật thay đổi.
Do I need to speak English?
No. RUNCLUB is an international community and Vietnamese and English are our common languages on the road. It's a great place to make friends from all over the world.
Tôi có thể rủ bạn bè đi cùng không?
Tất nhiên rồi, hãy rủ nhé! Chạy cùng nhau vui hơn. Hãy chia sẻ trang web này hoặc nhóm Facebook của chúng tôi với bạn bè và đồng nghiệp. Mỗi gương mặt mới đều giúp cộng đồng vững mạnh hơn.
Tôi có thể chụp ảnh trong buổi chạy không?
Có, nhưng hãy tôn trọng quyền riêng tư của mọi người: luôn xin phép trước khi đăng ảnh của các runner khác.
Tôi có thể quảng cáo việc kinh doanh trong nhóm không?
No. We have zero tolerance for spammers and sellers, and this is strictly enforced on our social channels. If you'd like to support RUNCLUB as a partner or sponsor, get in touch through our Sponsor page. If you have something that benefits our runners or the running community, get in touch and we are happy to give you approval to post.
Tôi bị chấn thương hoặc thấy đau khi chạy. Tôi nên làm gì?
Hãy nghỉ ngơi và gặp chuyên gia nếu cơn đau kéo dài. Buổi tập sức mạnh thứ Hai tập trung vào phòng tránh chấn thương, và thành viên lâu năm Stefan Laporte, một chuyên gia nắn xương người Pháp, chia sẻ những video tuyệt vời về phòng ngừa và phục hồi chấn thương trên kênh YouTube SafeMotions.
Có khu vực dành cho thành viên không?
Khu vực thành viên sắp ra mắt. Các thành viên đã có tài khoản có thể đăng nhập qua trang Đăng nhập thành viên.
Chính sách của câu lạc bộ về việc xả rác là gì?
Tuyệt đối không khoan nhượng. Không bao giờ vứt chai nước, vỏ gel hay bất cứ thứ gì trên đường chạy. Hãy giữ rác cho đến khi gặp thùng rác hoặc mang về nhà, và nhặt những chai nước bị bỏ lại trên đường. Chúng tôi muốn để lại mỗi cung đường sạch hơn lúc chúng tôi đến.
Vẫn còn thắc mắc? Hãy hỏi trong Nhóm Facebook