有疑问?这里有答案。

任何人都可以。我们是一群多元化、国际化的跑者,从零基础新手到经验丰富的马拉松跑者都有。普通的周日就有来自 20 多个国家的跑者和我们一起跑。无论你的技术、能力、性别或背景如何,我们都欢迎你。

不会。我们按照时间和强度训练,而不是固定的距离,所以大家一起出发,并且在大多数训练中作为一个团队一起完成。我们的黄金法则是"不让任何一位跑者掉队":如果领头和队尾的距离拉得太大,队伍就会折返。可以阅读我们的新手指南,了解入门建议。

查看每周训练安排,选择一次训练,提前几分钟到达即可。向我们经验丰富的领跑员介绍一下自己,他们会帮你找到合适的小组。最新的集合地点信息请查看我们的 Facebook 活动或 Reclub。

舒适的跑鞋、轻便的衣服、水(西贡很热!)以及积极的心态。手机或 GPS 手表很方便,但不是必需的。

照跑不误。RUNCLUB 从不取消训练:无论下雨、节假日还是赛后疲劳,训练都会照常进行。坚持是我们的核心原则之一。

Team Sloth(每公里 7:00 以上)非常适合新手或想轻松跑的人。Team Lion(约每公里 6:15)适合中级跑者,Team Cheetah(约每公里 5:30)适合速度更快的跑者。这些都是整个跑步过程的平均配速:我们总是按照有结构的训练进行,因此有些部分更快,有些部分更慢。如果不确定,就从慢一点的组开始,下周随时可以换到更快的组。

大多数训练从 Sala(Thu Thiem / Flower Bridge 一带)出发。周三的间歇跑在第七郡进行,周日长距离跑的地点可能会变化。当前地点请查看训练页面,变更信息请关注 Facebook 活动。

No. RUNCLUB is an international community and Vietnamese and English are our common languages on the road. It's a great place to make friends from all over the world.

当然可以,非常欢迎!一起跑更有趣。把这个网站或我们的 Facebook 群组分享给你的朋友和同事吧。每一张新面孔都让社群更加强大。

可以,但请尊重每个人的隐私:发布其他跑者的照片前,请务必先征得同意。

No. We have zero tolerance for spammers and sellers, and this is strictly enforced on our social channels. If you'd like to support RUNCLUB as a partner or sponsor, get in touch through our Sponsor page. If you have something that benefits our runners or the running community, get in touch and we are happy to give you approval to post.

先休息,如果疼痛持续,请去看专业人士。我们周一的力量训练专注于伤病预防,老会员、来自法国的整骨治疗师 Stefan Laporte 也在他的 YouTube 频道 SafeMotions 上分享了许多关于伤病预防和康复的优质视频。

会员专区即将上线。已有账号的会员现在就可以通过会员登录页面登录。

绝对零容忍。绝不在跑步路线上丢弃水瓶、能量胶包装或任何东西。请把垃圾拿在手里直到找到垃圾桶,或带回家,并顺手捡起路上被丢弃的水瓶。我们希望离开时每条路线都比来时更干净。