Luyện Tập 

Cách đá bóng cơ bản và sút bóng mạnh cực chuẩn 

Cũng như các môn thể thao khác, chúng ta đều cần phải biết cách đá bóng đúng kỹ thuật. Đừng bỏ qua bài viết này để biết thêm các kỹ thuật sút bóng cơ bản và cách sút bóng mạnh nhé.


1/Kỹ thuật sút bóng cơ bản

Cách đá bóng cơ bản với 4 bước sẽ giúp bạn nhanh chóng chinh phục được sân cỏ.

  • Bước 1: Chạy đà: Khi chạy đà các bạn đứng cách xa bóng từ 3-5 bước và chếch hướng từ 5-10 độ. Chạy bằng mũi chân để có tốc độ và lực sút mạnh hơn. Bước cuối cùng khi gần tới bóng sẽ là bước dài chân.
  • Bước 2: Tư thế sút: Đầu gối hơi khuỵu xuống, dồn toàn bộ trọng tâm vào chân trụ. Và người hơi nghiêng và tay vung về phía sau.

Chân trụ: Chính là chân không thuận. Bạn đặt ngang và cách bóng từ 15-20 cm tùy vào chiều cao để điều chỉnh. Chân trụ cần đặt thật chuẩn, không để cao hơn hoặc thấp hơn vị trí bóng. Và mũi chân đặt thẳng với hướng sút.  Lần lượt đặt bàn chân khi tiếp cận đất: gót, má ngoài và cả bàn chân.

Chân lăng (Chân sút): Là chân thuận. Sẽ vung từ sau về trước, lực vung chân mạnh hay nhẹ sẽ quyết định cú sút mạnh hay nhẹ, bóng đi xa hay gần.

  • Bước 3: Sút bóng – kỹ thuật sút bóng cơ bản là chân lăng tiếp xúc với bóng tại vị trí: mu chính diện (chỗ buộc dây giày) và tâm bóng. Lúc này cổ chân giữ chắc và duỗi hết mu chân. Điểm tiếp xúc với bóng sẽ quyết định hướng bóng và đường đi. Khi thực hiện đúng kỹ thuật sút bóng cơ bản thì càng xa tâm bóng thì bóng sẽ xoáy lên cao và càng gần tâm bóng sẽ đi sệt.
  • Bước 4: Kết thúc động tác: Sau khi sút bóng bằng mu bàn chân thì bạn cần điều khiển người lao theo hướng bóng đi. Để đảm bảo đúng cách đá bóng thì người hơi đổ về phía trước, vung tay tự nhiên và chân hơi nhảy lên tiến về phía trước.

Chỉ cần chăm chỉ luyện tập và tăng lực tác dụng lên những cú sút bạn sẽ có những cú sút chính xác và uy lực hơn.


 

2/Cách sút bóng mạnh

  • Bước 1: Chọn điểm sút của bóng. Những đường bóng tuyệt đẹp và cách sút bóng mạnh mà bổng thì cầu thủ cần phải xác định được điểm sút bóng để đưa bóng đi theo đúng hướng. Khi sút bóng mạnh, cổ chân của bạn phải cứng khi đá vì cách sút bóng và chạy đà sẽ quyết định hướng đi của bóng.

Khi bạn sút bóng vào điểm tiếp xúc giữa bóng và mặt sân thì bóng sẽ được bay bổng lên nhưng lực của bóng lại bị hạn chế.

Còn bạn sút bóng vào tâm của bóng thì nó sẽ bay song song với mặt sân nhưng nó sẽ là cú sút có lực cực kỳ mạnh.

  • Bước 2: Kỹ thuật chạy lấy đà sút bóng mạnh.

Bạn có thể chọn chạy đà theo hướng thẳng hoặc chạy đà theo hướng chéo. Lưu ý để bóng đi mạnh và bổng thì khi tiếp xúc với bóng cũng phải là bước chạy dài nhất.

  • Bước 3: Kỹ thuật vung chân sút bóng mạnh. Đây là bước quan trọng quyết định bóng bay có mạnh và bổng hay không. Bạn vung chân theo một biên độ rộng thì lực sút bóng của bạn cực kỳ mạnh, bóng bay bổng lên rồi đi cực nhanh và ngược lại. Cách sút bóng mạnh bạn hãy cố gắng vung chân thật mạnh về trước để bóng của bạn được bay đi với tốc độ nhanh nhất, cực mạnh và bổng lên cao.

Bước 4: Kỹ thuật đặt chân trụ. Nếu đặt chân trụ đúng cách sẽ hỗ trợ đi nhanh và chuẩn. Khi sút bóng mạnh chân trụ sẽ được đặt chống xuống đất và chân hơi khụy xuống để dồn hết trọng tâm vào chân sút. Còn khoảng cách cũng giống ở trên bóng cách chân 15-20 cm.

Với những chia sẻ về cách đá bóng ở trên, hi vọng đã giúp các bạn có những kiến thức hay để có những đường bóng đẹp, chính xác.

 

 

Bài viết liên quan