luyen-tap-bong-da-co-banLuyện Tập 

Các kỹ thuật luyện tập bóng đá cơ bản cho người mới bắt đầu

Bóng đá được mệnh danh là vua của các môn thể thao. Bởi lẽ đây là môn thể thao được nhiều người yêu thích nhất trên thế giới. Có rất nhiều môn thể thao, nhưng bóng đá là môn thể thao được nhiều người chơi nhất. Và luyện tập bóng đá chính là cách để người ta lựa chọn để nâng cao thể lực. Vậy có những kỹ thuật luyện bóng như thế nào?

Kỹ thuật khởi động

Khởi động là bước vô cùng quan trọng đối với tất cả các môn thể thao. Quá trình khởi động sẽ giúp cho cơ thể thích nghi dần với việc hoạt động đồng thời còn có tác dụng giúp giảm thiểu chấn thương.

Khởi động trong bóng đá được chia làm 2 kỹ thuật. Bao gồm: khởi động không bóng và khởi động có bóng. Trước khi bước và luyện tập bóng đá từ 5 đến 10 phút, bạn cần phải khởi động thật tốt.

Kỹ thuật luyện tập sút bóng bằng mu bàn chân

Người tập chạy vuông góc với bóng, chân trụ thì song song với bóng sau đó dùng mu bàn chân để sút bóng. Tùy theo mục đích của mình mà đưa ra lực sút cho phù hợp.

luyen-tap-bong-da-co-ban

Sút bóng bằng mu bàn chân là kỹ thuật cơ bản nhất mà ai cũng phải sử dụng. Đây là kỹ thuật rất đơn giản, nhưng hiệu quả đạt được cũng vô cùng lớn. 

Kỹ thuật luyện tập sút bóng bằng lòng bàn chân

Người tập chạy vuông góc với bóng, chân trụ ở vị trí song song với bóng rồi dùng lòng bàn chân để đá bóng. Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân được sử dụng liên tục khi chuyền bóng và là kỹ thuật quan trọng. Nên người tập nhất định sẽ không được bỏ qua kỹ thuật này.

Kỹ thuật luyện tập bóng đá tâng bóng cơ bản

Tâng bóng chính là một trong những kỹ thuật quan trọng trong bóng đá. Một người chơi bóng giỏi thì kỹ thuật tâng bóng của người đó cũng rất tốt. Có 2 kiểu tâng bóng cơ bản là tâng bóng bằng chân và tâng bóng bằng đùi.

luyen-tap-bong-da

Kỹ thuật chuyền bóng

Chuyền cũng là một trong những kỹ thuật cơ bản trong khi luyện tập bóng đá. Để có thể chuyền bóng chính xác và đủ lực thì bạn cần phải luyện tập thường xuyên các động tác: chuyền ngắn, chuyền dài. Và khi luyện tập động tác này thì cần phải luyện tập cùng với 2 người trở lên. Những người cùng tập với nhau sẽ chuyền qua chuyền lại cho nhau để lấy cảm giác. 

Kỹ thuật khống chế bóng

Khống chế bóng là một kỹ thuật vô cùng quan trọng trong bóng đá. Khống chế bóng tốt đồng nghĩa với việc bạn là người kiểm soát bóng tốt, và làm chủ được đôi chân. Nếu bạn là người mới luyện tập đá bóng thì cần phải thực hiện tốt những kỹ thuật đá bóng đơn giản.

  • Khống chế bóng sệt tức là khống chế bóng bằng lòng bàn chân, má ngoài hoặc bằng gầm giày.
  • Khống chế bằng ngực: Người chơi lựa chọn đúng hướng bóng bay tới, ưỡn ngực ra để bóng rơi vào vị trí mà bạn mong muốn.
  • Kỹ thuật chặn bóng bổng: Thực hiện kỹ thuật chặn bóng này, người chơi sử dụng những đường chuyền dài hoặc những pha bóng bổng của đối thủ, xác định tầm bóng rơi và dùng ngực để khống chế bóng.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về các kỹ thuật luyện tập bóng đá. Thông tin nếu hữu ích với bạn, vậy thì ngại gì mà không thực hiện cho thật tốt. Theo dõi runclub.vn để cập nhật thêm nhiều kiến thức khác nhé.

Bài viết liên quan