/ Category / luyện tập
Động tác khởi động và giãn cơ cơ bản khi chạy bộ

Những động tác khởi động và giãn cơ cơ bản

10/08/2014 - 11:30 pm in MỚI BẮT ĐẦU

Giống như những môn thể thao khác, trước khi chạy bộ, bạn cần khởi động cẩn thận để tránh những rủi ro chấn thương. Dưới đây là một số động tác khởi động và giãn cơ cơ bản dành riêng cho môn…

Những điều cần nhớ khi chạy cầu thang

Những điều cần nhớ khi chạy cầu thang

04/04/2014 - 1:15 pm in KINH NGHIỆM, MỚI BẮT ĐẦU

Luyện tập chạy cầu thang là một cách để tăng thể lực, tốc độ, sức mạnh của cơ bắp và nhịp tim. Nếu bạn có kinh…

Những điều nên biết khi thi chạy cự ly 5km

Những điều nên biết khi thi chạy cự ly 5km

16/02/2014 - 12:29 pm in KINH NGHIỆM, MỚI BẮT ĐẦU

Tham gia vào chế độ tập luyện chạy cho cự ly 5km có thể là một trải nghiệm thú vị. Tuy nhiên, trước khi bước vào chương…

Chế độ luyện tập cự ly chạy 5km

Chế độ luyện tập cự ly chạy 5km trong 7 tuần

09/02/2014 - 11:22 pm in KẾ HOẠCH LUYỆN TẬP

Thực hiện kế hoạch luyện tập chạy 5km là một thử thách thú vị cho bản thân và nâng cấp độ khả năng thể chất cơ thể lên. Đừng nghe thấy cự ly 5km là nản vì đây là cự ly lý tưởng nhất cho những…

Thông tin cần biết cho người mới làm quen với chạy bộ

Chế độ luyện tập cự ly chạy 10km cho người mới bắt đầu

08/02/2014 - 10:06 pm in KẾ HOẠCH LUYỆN TẬP

Chương trình này được thiết kế cho người mới bắt đầu tham gia chạy, và muốn luyện tập cho cự ly chạy 10km. Nó sẽ tập trung để bạn hoàn thành mục tiêu một cách thoải mái mà không quá trọng tâm vào…

kế hoạch tập cự ly bán marathon 21km

Chương trình tập luyện bán marathon cho người mới bắt đầu

06/02/2014 - 10:48 pm in KẾ HOẠCH LUYỆN TẬP

Trước khi bắt đầu tập luyện cho đường chạy bán marathon (21km), có thể là để tham gia một cuộc thi việt dã hay chỉ là mục tiêu luyện tập của riêng bạn, nhưng điều quan trọng là bạn phải tập luyện…

Kinh nghiệm cho người mới tập chạy

Kinh nghiệm cho người mới tập chạy

22/01/2014 - 4:27 pm in MỚI BẮT ĐẦU

Nếu bạn bắt đầu mới tập chạy bộ thì dưới đây là một vài kinh nghiệm dành cho những người mới bắt đầu tham khảo để có thể kiên trì theo đuổi quá trình luyện tập. Đặt ra mục tiêu khi mới tập…

Những địa điểm chạy bộ lý tưởng ở TPHCM

Những địa điểm chạy bộ lý tưởng ở TPHCM

22/01/2014 - 4:27 pm in ĐỊA ĐIỂM CHẠY

Ở Tp.HCM có rất nhiều địa điểm chạy lý tưởng. Nhưng để chọn được một nơi phù hợp, một nơi làm bạn cảm thấy thoải mái và an toàn với kế hoạch chạy mỗi ngày của mình thì còn phụ thuộc vào…