/ MỚI BẮT ĐẦU / 8 cách để buổi chạy bộ của bạn thú vị hơn

8 cách để buổi chạy bộ của bạn thú vị hơn

8 cách để buổi chạy bộ của bạn thú vị hơn

Chạy bộ để tăng cường sức khỏe hay giữ vóc dáng cân đối là điều không ai phủ nhận. Nhưng đôi khi, việc duy trì tập luyện làm bạn trở nên mệt mỏi hay chán nản. Vậy tại sao không thử làm mới bài tập chạy bộ bằng nhiều hình thức kết hợp thú vị hơn? Những thử thách mới mẻ chắc chắn sẽ nhân đôi tinh thần để bạn kiên trì tập luyện và đạt hiệu quả cao hơn.

1. Nghe nhạc khi chạy bộ

8 cách để buổi chạy bộ của bạn thú vị hơn
Nhiều nghiên cứu cho thấy nghe nhạc khi chạy bộ giúp tăng cường hiệu suất khi tập luyện. Đặc biệt, những bài hát với tiết tấu sôi động sẽ kích thích bạn chạy nhanh hơn so với những giai điệu nhẹ nhàng. Nhưng quan trọng hơn, âm nhạc sẽ giúp đường chạy của bạn đỡ nhàm chán hơn khi phải chạy một mình, bạn có thể dễ dàng chìm vào âm nhạc và thư giãn trong khi vẫn hoàn thành mục tiêu chạy bộ mỗi ngày.

2. Rủ bạn bè cùng tham gia

Chạy bộ một mình có thể mang lại những phút giây thư giãn yên tĩnh khi bạn hoàn toàn tự do quyết định cường độ cũng như thời gian của bài tập. Tuy nhiên, chính những lợi ích này đôi khi sẽ trở thành rào cản trong việc duy trì thói quen chạy bộ, khiến bạn trở nên lười biếng hay chán nản tập luyện. Lúc này, hãy thử rủ bạn bè cùng tham gia để làm buổi tập của bạn sôi động và vui nhộn hơn. Không chỉ là động lực, khi chạy bộ cùng nhóm bạn, bạn thường sẽ lên những kế hoạch và lịch tập cụ thể cho nhóm; điều này sẽ giúp việc luyện tập của bạn vừa đỡ nhàm chán vừa đạt được hiệu quả tốt.

3. Chạy với chú chó cưng

chay-voi-chu-cho-cung
Các nghiên cứu gần đây đã chứng minh những người nuôi chó cưng, thường có nhiều hoạt động thể thao và lối sống lành mạnh hơn người nuôi các loài thú cưng khác. Lý do là loài chó thường rất thích đi dạo hay chạy nhảy, chúng sẽ có ảnh hưởng tích cực đến chủ nhân của mình. Thay vì chỉ đi dạo nhẹ nhàng, hãy cùng chú chó cưng của bạn chạy bộ. Người bạn nhỏ này chắc chắn cũng sẽ là động lực đặc biệt để bạn luyện tập chăm chỉ và vui vẻ hơn.

4. Tự tổ chức những cuộc thi nho nhỏ

Tập luyện bình thường có thể không làm chạy bộ hấp dẫn như những môn thể thao khác, vậy tại sao không tự tạo niềm vui trên đường chạy của bạn bằng một vài cuộc thi nho nhỏ? Nếu thường xuyên chạy bộ một mình, bạn nên tự đặt ra những mục tiêu mỗi tuần và cố gắng tự vượt qua thành tích của chính mình. Rủ nhóm bạn cùng tổ chức những cuộc đua và giải thưởng bất ngờ cũng là một cách tạo thêm hứng khởi cho bài tập chạy bộ mỗi tuần. Ngoài ra, một hình thức đơn giản như tự bấm thời gian để tính xem bạn chạy về nhà nhanh nhất mất bao lâu cũng sẽ giúp bạn khám phá và trải nghiệm nhiều điều thú vị hơn.

5. Kết hợp rèn luyện chạy bộ với các môn thể thao khác

8 cách để buổi chạy bộ của bạn thú vị hơn
Khi cảm thấy tập chạy bộ bình thường trở nên nhàm chán, hãy thử thách bản thân bằng những môn thể thao khác như bóng đám, cầu lông, tennis. Hoạt động thể thao theo cách này không chỉ khiến việc tập luyện vui nhộn và thú vị hơn mà còn giúp bạn tập chạy ở nhiều hình thức khác nhau, đốt cháy nhiều calories hơn, thay đổi tốc độ và tăng cường cơ bắp cho bạn. Chấp nhận thay đổi sẽ làm việc tập luyện thể thao của bạn vui và hiệu quả hơn.

6. Đi du lịch và khám phá những địa hình chạy bộ mới mẻ

8 cách để buổi chạy bộ của bạn thú vị hơn
Nếu bạn là người thường xuyên đi du lịch, đừng bỏ qua buổi tập chạy bộ hàng tuần của bạn. Thay vào đó, hãy sắp xếp thời gian và thử chạy ở nơi bạn đang đến, hoạt động này chắc chắn sẽ cực kì thú vị vì bạn có thể chạy thử ở nhiều địa hình khác nhau. Như vậy, bạn vừa khám phá cảnh đẹp thiên nhiên và trải nghiệm trọn vẹn một chuyến đi tuyệt vời mà không hề ảnh hưởng đến kế hoạch rèn luyện sức khỏe.

7. Tham gia chạy bộ phong trào

Nếu thành phố của bạn có tổ chức những phong trào chạy bộ, hãy cùng tham gia để có một ngày hội thể thao vui vẻ, mang ý nghĩa từ thiện hay kết nối cộng đồng và có thêm những người bạn mới có chung sở thích chạy bộ. Các hoạt động này cũng tạo thêm động lực để bạn luyện tập chăm chỉ và đạt hiệu quả cao hơn.

8. Hãy mỉm cười khi chạy bộ

8 cách để buổi chạy bộ của bạn thú vị hơn
Tuy nghe có vẻ điên rồ nhưng hãy mỉm cười khi bạn chạy bộ. Lý do là bất cứ khi nào bạn mỉm cười, dù là bạn có thật sự cảm thấy vui hay không, hành động này sẽ ngay lập tức “nạp năng lượng” cho tinh thần của bạn, vừa giúp việc tập luyện hiệu quả vừa nâng cao sức khỏe. Nụ cười sẽ xua tan những mệt mỏi và căng thẳng của đường chạy; vì vậy, hãy giữ tinh thần bạn thật thoải mái bằng những nụ cười để có thể chạy bộ một cách vui vẻ nhất.

Hy vọng các bạn sẽ có những buổi chạy thú vị.

Bình luận

Gửi cho chúng tôi một tin nhắn đây

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>